Vondrona sy singa mety hampiasana ny proteinina whey

Ny proteinina whey, toy ny proteinina avo lenta, dia mety indrindra amin'ny zazakely, ny zokiolona, ​​ny atleta ary ny praiminisitra} ary praiminisitra -.

zazakely
Ny rononon-dreny no sakafo tsara indrindra ho an'ny zazakely. Ny singa proteinina voalohany amin'ny rononon-dreny dia proteinina whey, narahin'i Casein. Ao amin'ny rononon'olombelona, ​​ny tahan'ny protein whey mankany amin'ny casein dia manodidina ny 6: 4; Amin'ny ronono bovine, ny ratio dia mifanohitra, eo ho eo amin'ny 2: 8. Satria ny proteinina Whey dia manify, malefaka malefaka, mora voromailala, ary ny fitambaran'ny asidra ao Amino dia mitovy amin'ny hita ao amin'ny zazakely, dia azo antoka ihany ny zazakely. Noho izany, - Lactalbumin dia matetika ampidirina amin'ny fomba fanao zazakely mba hitondra ny tontolon'ny proteinina akaiky kokoa ny rononon'olombelona. Manatsara ny bioavailability ny proteinina formula io ary mampiroborobo ny fitomboana sy ny fampandrosoana amin'ny zazakely.

Olon-dehibe

Satria ny proteinina proteinina dia mihoatra ny Anabolism ao amin'ny zokiolona, ​​izy ireo dia mora mandanjalanja amin'ny fifandanjana proteinina ratsy. Ankoatr'izay, ny fihinanana protein isan'andro dia ambany ary ny fandevonan-kanina, ny fihanahana ary ny tahan'ny fampiasana dia mihena, manitatra ity fifandanjana ratsy ity. Io fifandanjana ratsy io dia manimba ny fitazonana ny tanjaka hozatra sy ny fahavelomana. Noho izany, dia atoroy ny hanampy ny proteinina avo lenta - izay mora mandevona, tsy afa-bela ary ampiasaina. Ny proteinina Whey dia proteinina avo lenta - miaraka amin'ny lanjan'ny sakafo mahavelona sy ny fandevonan-kanina mora sy ny fandevenana azy. Ankoatr'izay, ny proteinina whey dia manankarena ao anatin'ny singa toy ny immunoglobulins sy lactoglobulins, izay afaka mamporisika ny tsimatimanota sy ny hatsarana ara-batana amin'ny zokiolona. Ny proteinina Whey dia loharanom-pahalalana tsara ihany koa. Ny vokatra proteinina whey sasany dia manome kalsioma 500-800 mg isaky ny 100 grama, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana ao amin'ny zokiolona ary hampihena ny risika amin'ny fatiantoka sy ny fractures.

atleta

Ny fanatanjahan-tena dia tsy hoe mandany angovo be dia be ihany fa manitatra ny proteinina proteinina, mety hiteraka fifandanjana amin'ny proteinina ratsy. Noho izany, zava-dehibe ny hampitomboana ny intake proteinina, indrindra ny proteinina avo lenta. Ohatra, ny fampitomboana ny fihanaky ny proteinina lehibe dia manana anjara toerana lehibe amin'ny proteinina famerenam-bokatra mandritra ny fanatanjahan-tena, ny fampitomboana ny tanjaka hozatra, ny fampiroboroboana synthobin sy fanamaivanana ny harerahana. Satria ny proteinina whey whey dia manankarena amin'ny baomba vava amidy, dia afaka mampiroborobo ny synthesis proteinina hozatra, izay tena mety ho an'ny atleta sy ny mpankafy ara-pahasalamana.

Ireo marary mpialoha sy sasany
Aorian'ny fandidiana ny fandidiana, ny traikefa amin'ny marary dia nitombo ny fitomboan'ny protein proteinina, nihena sy nihena sy nihena ny fandevonan-kanina sy ny fidirany, izay mora mitarika amin'ny fifandanjana ratsy amin'ny metabolism proteinina. Noho izany, manampy ny proteinina kalitao avo lenta ary aorian'ny fandidiana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitarainana amin'ny postopative ary hampiroborobo ny fanasitranana ratra. Ny vovony Whey Whey, miaraka amin'ny vidiny avo lenta sy ny lanjany ara-tsakafo, dia safidy tsara.